Faire un repas complet (c'est à dire comportant tous les type d'aliments, à savoir un produit laitier, une viande ou un poisson, des légumes et/ou des fruits, des féculents et/ou du pain, un peu de matières grasses et de produits sucrés) va permettre de ne pas avoir faim en dehors des repas.
Ne pas avoir faim, c'est la condition première pour ne pas grignoter. En règle général, c'est ce grignotage qui est néfaste pour le poids.
Contrairement à l'idée communément admise (et très souvent assénée aux personnes qui souhaitent maigrir) que pour perdre du poids, il "suffit" de moins manger, le principe est de faire des repas suffisamment copieux pour ne pas avoir faim entre les repas. Des repas copieux, mais moins riches sur le plan énergétique que l'alimentation habituelle! D'où l'intérêt d'une présence importante de légumes, de fruits (pour le volume, l'apport en fibres qui ralentissent la digestion) et de féculents (qui apportent les glucides, indispensables pour alimenter la glycémie et ne pas ressentir la sensation de faim trop rapidement).
Globalement, l'alimentation doit être plus riche en végétaux et moins riches en produits animaux!
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